Публикации

Польза скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба – отличный вариант для тех, кто стремится похудеть или просто хочет укрепить своё здоровье. Этот вид активности не оказывает на организм разрушающей нагрузки, эффективен и доступен людям любого возраста и физической подготовки, практически не имеет противопоказаний.

Скандинавской ходьбой занимаются со специальными палками, похожими на лыжные. Рассчитать их высоту можно по формуле:

Ваша высота палок = (рост + высота подошвы кроссовок)х 0,68

Во время занятий в работу включается до 90% мышц. Это позволяет расходовать гораздо больше энергии, чем во время обычной прогулки. Благодаря особому распределению нагрузки повышается выносливость всего организма, улучшается его общее состояние. А то, что занятия проходят на свежем воздухе, благотворно влияет и на дыхание. За счёт этого улучшается насыщение организма кислородом, ускоряются обменные процессы, поднимается настроение.

Подробнее о преимуществах:
- повышается тонус мышц верхних и нижних частей тела;
- улучшается мозговой кровоток;
- кости становятся крепче, а суставы – подвижнее;
- уменьшается нагрузка на колени и суставы;
- активизируется жировой обмен;
- устраняется мышечный дисбаланс;
- укрепляются мышцы спины;
- приходит в норму артериальное давление, уровень холестерина и сахара.

Главное в занятиях скандинавской ходьбой – регулярность. Начать можно с недолгих прогулок в умеренном темпе, постепенно увеличивая время занятий и скорость шага.

До конца конкурса «Полнота жизни на диализе» осталось совсем немного, успейте принять в нём участие!

Сегодня последний день, когда вы можете прислать свои фотографии. Скорее выбирайте самые душевные снимки хорошего качества и отправляйте их нам на почту: pressa@medma.su, вместе мы вдохновим других жить ярче и активнее!

Итоги подведём уже 14 марта, а всех участников наградим полезными призами. 🤗

В Великом Новгороде состоялось торжественное открытие нового центра гемодиализа «Нефролайн»🎉

Гостями мероприятия стали главный нефролог Министерства здравоохранения Новгородской области Галина Петровна Мармылева и представители Областной клинической больницы.

В рамках открытия сотрудники клиники провели обзорную экскурсию по центру и продемонстрировали её техническое оснащение. Гости смогли увидеть японские аппараты «искусственная почка» компании Nikkiso и функциональные диализные кресла, посмотрели работы участников фотоконкурса «Полнота жизни на диализе».

Участники мероприятия по достоинству оценили реализованные в клинике условия и отметили профессиональный подход персонала к оказанию услуг.

Новый диализный центр находится по адресу: Новгородская область, г. Великий Новгород, ул. Ломоносова, д. 25а, помещение 37н.

Контактный телефон: +7 (816) 263-76-47.

«Солнечный» витамин: зачем нужен и что делать, если есть дефицит?🧐

Витамин D необходим организму для поддержания нормального уровня кальция и фосфора в крови. А ещё он отвечает за работу иммунитета, регуляцию артериального давления и качество умственных способностей. Словом, если есть его дефицит, придётся тяжело всему организму: кости станут хрупкими, внимание – рассеянным, а иммунитет – слабым.

Вот ещё несколько симптомов дефицита витамина D:
- ломкость волос и ногтей;
- мышечная слабость;
- частые простудные заболевания;
- боли в суставах;
- повышенная утомляемость;
- частые головные боли.

Причин снижения концентрации витамина в организме несколько. К внешним можно отнести влияние некоторых лекарств, расходующих его запас. Внутренними причинами могут стать заболевания ЖКТ, когда нарушается переваривание и всасывание жиров, и избыточная масса тела, при которой витамин D накапливается в подкожно-жировой клетчатке и не усваивается организмом. У пациентов с хронической болезнью почек частой причиной нехватки витамина становится нарушение его выработки и усвоения.

Восполнить дефицит или заниматься его профилактикой можно при помощи корректировки диеты и препаратов, содержащих витамин D3. Однако принимать их стоит только по назначению врача. Он соберёт анамнез, назначит анализы и по их результатам подберёт правильную дозировку препарата.

Открыта запись на бесплатные консультации нефролога! Проверьте здоровье почек в сети диализных центров «Нефролайн»!

Всерьёз задуматься о посещении специалиста стоит тем, кто обнаруживает у себя следующие признаки:
- нарушение мочеиспускания;
- неестественный цвет мочи;
- боли в поясничном отделе;
- головные боли, головокружение;
- сильная отёчность лица и ног;
- повышенная температура на протяжении длительного времени;
- быстрая утомляемость, слабость;
- снижение аппетита, похудение;
- проблемы со стулом, тошнота и рвота;
- регулярное повышение артериального давления;
- сухость кожи и зуд.

Не нужно игнорировать эти симптомы!

В сети диализных центров «Нефролайн» доктора с большим стажем проконсультируют, расшифруют результаты анализов и подберут грамотное лечение при необходимости.

Для записи на приём переходите по ссылке https://vk.cc/csNufg, выбирайте нужный город и звоните по указанному номеру.