Публикации

Небольшой опрос про ЗОЖ🎉

Многие думают, что ЗОЖ — это только физкультура. Нет. ЗОЖ держится на нескольких «столпах».
❌Часто говорят: «я занимаюсь ЗОЖ».
✅Правильно: «я живу здоровым образом жизни»😄.

Правило: за каждое «Да» присваивайте себе 1 балл.
💃🕺1. Движение
Я хожу пешком или двигаюсь минимум 30 минут каждый день (быстрая ходьба, прогулка, лестницы).
□ Да □ Нет
🏋‍♀2. Силовые упражнения
2 раза в неделю делаю простые упражнения для мышц (приседания, отжимания, гантели/бутылки).
□ Да □ Нет
🍟🥗3. Питание
Каждый день ем овощи и фрукты, меньше сладкого, колбасы и «быстрой еды».
□ Да □ Нет
🥱4. Сон
Сплю 7–9 часов и стараюсь ложиться и вставать в одно и то же время.
□ Да □ Нет
💨🍷5. Курение и алкоголь
Не курю. Алкоголь — редко или совсем нет.
□ Да □ Нет
🌟6. Здоровье под контролем
Знаю свои цифры (давление, сахар, «плохой» холестерин) и они в норме или "лечатся" у врача.
(Если не проверяли 1 год — «Нет».)
□ Да □ Нет
🫨7. Стресс
Каждый день даю себе 10 минут тишины (прогулка, молитва, спокойное дыхание) и умею себя успокаивать.
□ Да □ Нет
👱‍♀👱‍♂8. Люди
У меня есть несколько близких людей, с кем я общаюсь каждую неделю.
□ Да □ Нет
🏢9. Окружающая среда
Дома и на работе чистый воздух и вода, нет дыма, сильного шума и вредных запахов (краска, растворители и т.п.).
□ Да □ Нет
🧘‍♀10. Дыхание
Ежедневно 5–10 минут дышу медленно и ровно через нос.
□ Да □ Нет
⛳⛳⛳⛳⛳
Как считать
• 9–10 баллов — отлично🥳, продолжайте👍.
• 6–8 баллов — хорошо, подтяните пункты «Нет»💪.
• 0–5 баллов — начните с простого: сон, движение, питание, отказ от курения и 5–10 минут дыхания в день🫡.

Поделитесь в комментариях результатом, сколько баллов?

С заботой о главном!❤
___________
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
💫Сеть медицинских центров «САКАРА»📲 +7(4862) 599-888.
🌐Наш сайт:​ www.sakaramed.ru
#сакараполезное