Зачем отказываться от удовольствий?
Наталья Сакара, основатель сети медицинских центров САКАРА
о вредных удовольствиях и жизненной активности:
«Наши пациенты обычно честно признают: «Да, я курю». Или: «Да, я пью алкоголь чаще одного раза в неделю». Самое интересное, что все они – люди грамотные и понимают, что это вредно.
Алкоголь и курение - вредно, люди это знают, но почему-то делают это. Может быть, они себя не любят?
Сразу отмечу, что сейчас мы говорим не о крайностях в виде зависимого поведения - там другие причины. Если мы говорим о бытовом употреблении токсичных веществ в виде табака и алкоголя, то их употребление - это не показатель нелюбви к себе, люди любят себя, и ещё как! Это, скорее, показатель желания получать удовольствие вопреки знанию и здравому смыслу. Кстати, к этому же списку стоит прибавить избыточное переедание (то, что называют обжорством), лень тела, и что ещё хуже, леность ума. Всё это желание получать удовольствия на телесном уровне.
Чтобы не стать заложником этого стремления к удовольствиям, нужно учиться получать радости от других вещей - от творчества, познания, созидания, общения с людьми, от дружбы, от физической активности, радости от самой жизни.
За многолетнюю практику я заметила, что активные творческие люди действительно реже появляются у врачей. Поэтому главный врач для вас – Вы сами! Попробуйте слегка изменить жизнь в сторону здоровья, дальше одна хорошая привычка потянет за собой другую. К примеру, если за день вы проявили достаточную физическую активность, то вам будет просто жалко сводить результат к нулю каким-то вредным десертом перед сном. Если трудно заставить себя ходить пешком (а это самая доступная нагрузка для всех возрастов!) – попробуйте найти стимул. В своё время, отказавшись от активного спорта из-за травм, я всё равно ходила пешком, потому что у меня уже сформировалась потребность в активности, выработалась полезная привычка. А когда в семье появилась собака – привычка естественным путём закрепилась. Я дорожу своей жизнью, своим здоровьем – это мой главный ресурс.
Поэтому соблюдаю режим питания (между последним и первым приёмом пищи интервал не менее 14 часов), отказалась от сахара и хлеба (заменила его на более полезные продукты), ввела в рацион много овощей и листовой зелени. Сейчас очередной этап преодоления – несмотря на то, что я сова, учусь ложиться и вставать раньше. Хочется сделать день длиннее и продуктивнее. Да, это трудно. Но я не сдаюсь! Возможно, кто-то, прочитав это, тоже захочет изменить свою жизнь к лучшему, ведь забота о нашем здоровье — это дело нас самих!»
С заботой о главном!❤
____________
Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
💫Сеть медицинских центров «САКАРА» +7(4862) 599-888.
📲 Наш сайт: www.sakaramed.ru
#сакараполезное
Наталья Сакара, основатель сети медицинских центров САКАРА
о вредных удовольствиях и жизненной активности:
«Наши пациенты обычно честно признают: «Да, я курю». Или: «Да, я пью алкоголь чаще одного раза в неделю». Самое интересное, что все они – люди грамотные и понимают, что это вредно.
Алкоголь и курение - вредно, люди это знают, но почему-то делают это. Может быть, они себя не любят?
Сразу отмечу, что сейчас мы говорим не о крайностях в виде зависимого поведения - там другие причины. Если мы говорим о бытовом употреблении токсичных веществ в виде табака и алкоголя, то их употребление - это не показатель нелюбви к себе, люди любят себя, и ещё как! Это, скорее, показатель желания получать удовольствие вопреки знанию и здравому смыслу. Кстати, к этому же списку стоит прибавить избыточное переедание (то, что называют обжорством), лень тела, и что ещё хуже, леность ума. Всё это желание получать удовольствия на телесном уровне.
Чтобы не стать заложником этого стремления к удовольствиям, нужно учиться получать радости от других вещей - от творчества, познания, созидания, общения с людьми, от дружбы, от физической активности, радости от самой жизни.
За многолетнюю практику я заметила, что активные творческие люди действительно реже появляются у врачей. Поэтому главный врач для вас – Вы сами! Попробуйте слегка изменить жизнь в сторону здоровья, дальше одна хорошая привычка потянет за собой другую. К примеру, если за день вы проявили достаточную физическую активность, то вам будет просто жалко сводить результат к нулю каким-то вредным десертом перед сном. Если трудно заставить себя ходить пешком (а это самая доступная нагрузка для всех возрастов!) – попробуйте найти стимул. В своё время, отказавшись от активного спорта из-за травм, я всё равно ходила пешком, потому что у меня уже сформировалась потребность в активности, выработалась полезная привычка. А когда в семье появилась собака – привычка естественным путём закрепилась. Я дорожу своей жизнью, своим здоровьем – это мой главный ресурс.
Поэтому соблюдаю режим питания (между последним и первым приёмом пищи интервал не менее 14 часов), отказалась от сахара и хлеба (заменила его на более полезные продукты), ввела в рацион много овощей и листовой зелени. Сейчас очередной этап преодоления – несмотря на то, что я сова, учусь ложиться и вставать раньше. Хочется сделать день длиннее и продуктивнее. Да, это трудно. Но я не сдаюсь! Возможно, кто-то, прочитав это, тоже захочет изменить свою жизнь к лучшему, ведь забота о нашем здоровье — это дело нас самих!»
С заботой о главном!❤
____________
Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
💫Сеть медицинских центров «САКАРА» +7(4862) 599-888.
📲 Наш сайт: www.sakaramed.ru
#сакараполезное
Источник: https://vk.com/wall-128665105_3427
Пост №2957, опубликован 29 дек 2023
